Vitamin C adalah vitamin yang mudah larut air dan juga mudah hilang daripada badan kita. Vitamin C sangat terkenal dengan khasiatnya yang bagus untuk kesihatan dan kecantikan. Persoalannya, siapakah yang perlu ambil Vitamin C setiap hari?
Vitamin C
Vitamin C atau asid askorbik adalah sejenis zat nutrien terpenting yang diperlukan oleh semua orang.
Vitamin C termasuk dalam golongan vitamin antioksidan yang mampu melawan pelbagai radikal bebas.
Apakah Fungsi Vitamin C?
Vitamin C diperlukan untuk menjaga struktur kolagen, iaitu sejenis protein yang menghubungkan semua jaringan serabut, kulit, urat, tulang rawan dan jaringan lain di tubuh manusia.
Struktur kolagen yang baik dapat menyembuhkan patah tulang, lebam, pendarahan kecil dan luka ringan.
Menurut Presiden Persatuan Perubatan Estetik Malaysia, Dr. Chin Shih Choon, vitamin C sangat penting untuk tubuh badan.
Vitamin C Berfungsi sebagai :
- anti oksidan utama
- anti virus kuat
- anti bakteria
- anti kulat
- agen anti-radang
- anti histamina
- sangat berguna melawan alahan dan gangguan radang kronik
- membantu sintesis kolagen, pembentukan tulang dan menyahtoksik
- Dalam bidang kecantikan, vitamin C popular sebagai agen anti penuaan.
Siapakah Yang Perlu Ambil Vitamin C?
Ramai sebenarnya yang perlu ambil Vitamin C setiap hari secara konsisten. Mereka adalah seperti yang tergolong seperti di bawah :
1. Perokok Tegar
- Asap rokok memusnahkan vitamin C dengan cepat. Jadi vitamin C diperlukan untuk membersihkan darah daripada logam berat dan untuk mengelakkan kerosakan buah pinggang.
2. Individu yang hidup di kalangan perokok
- Kajian menunjukkan bahawa perokok pasif (seperti kebanyakan kita) memerlukan lebih banyak vitamin C.
3. Pesakit kencing manis atau diabetes
- Mereka memerlukan vitamin C untuk menjaga salur darah agar tidak mudah pecah.
- Mencegah darah daripada menjadi keras bagi mengelakkan strok dan jantung tersumbat.
4. Individu yang alergik dan asma
- Vitamin C mampu meningkatkan antibodi.
- Selain itu ia dapat mengurangkan keradangan kulit.
- Vitamin C juga mampu melembabkan kulit kering.
5. Individu yang mempunyai antibodi yang lemah
- Badan yang mempunyai sistem imunisasi badan yang lemah perlukan vitamin C dengan banyak untuk melawan jangkitan kuman / bakteria / virus.
- Mereka yang lemah antibodi biasanya kerap jatuh sakit seperti demam, selsema dan sebagainya.
6. Mereka yang menjalani pembedahan
- Pengambilan vitamin C baik untuk bantu luka cepat pulih selain melawan jangkitan kuman.
7. Mengalami stress fizikal mahupun mental
- Vitamin C mudah termusnah akibat ‘stress’.
- Anda yang selalu sibuk dan stress akan mengalami risiko kekurangan Vitamin C sehingga menyebabkan sistem pertahanan tubuh menjadi lemah.
8. Warga tua
- Terutama jika anda juga amalkan ubat-ubatan lain.
9. Ibu mengandung dan ibu yang menyusukan anak
- Vitamin C banyak disalurkan kepada anak untuk perkembangan dan pertumbuhan bayi.
- Vitamin C juga penting untuk membantu penyerapan zat besi.
- Ibu juga cepat sembuh daripada selsema dan demam.
10. Mereka yang mengambil pil perancang, antibiotik dan pain killer
- Ubat-ubatan ini boleh menyerap serta memusnahkan vitamin C.
11. Minum minuman beralkohol
- Alkohol akan memusnahkan vitamin C.
12. Ibu berpantang
- Ibu berpantang yang ada luka jahitan bersalin juga perlukan vitamin C untuk luka cepat sembuh di samping mengelakkan jangkitan kuman.
Kenapa Kita Perlu Ambil Supplemen Vitamin C?
Kita memerlukan Vitamin C melalui pengambilan supplemen kerana :
- Vitamin C mudah rosak akibat aktiviti pemprosesan, memasak, penyimpanan dan lain-lain lagi.
- Stress boleh rosakkan vitamin C dalam badan kita.
- Sel badan kita rosak dan diperbaharui setiap hari.
- Vitamin C dari sumber semulajadi mungkin telah tercemar atau kurang nutrien akibat tanah yang kurang subur.
- Pengambilan makanan harian tidak dapat menampung keperluan tubuh.
Vitamin C dalam buah dan sayur cukup atau tidak?
Ini jawapan doktor Hafiz.
Tanda Kita Kekurangan Vitamin C Dalam Badan
Antara tanda badan kita kekurangan vitamin C ialah :
- Kulit kering
- Badan mudah lebam
- Rambut kasar dan kering
- Luka lambat sembuh
- Gusi berdarah
- Hidung berdarah
- Mudah jatuh sakit
Ramai yang mempunyai masalah tubuh kekurangan Vitamin C. Cara mudah ialah dengan mengambil supplemen Vitamin C yang dijual di pasaran.
Namun begitu, tidak semua vitamin C yang terdapat di pasaran itu benar-benar bagus. Ada juga yang boleh menyebabkan gastrik.
Supplemen Vitamin C apa yang tidak menyebabkan gastrik?
Jawapannya ialah Vitamin C Sustained Released 500mg. Ini kerana Vitamin C Shaklee adalah daripada ekstrak jagung yang sama khasiatnya dengan sitrus buah oren.
Vitamin C Shaklee sesuai untuk mereka yang perut sensitif.
Vitamin C Shaklee lembut pada perut
Apakah Cara Mudah Memilih Supplemen Vitamin C Yang Bagus Di Pasaran?
Apabila anda hendak memilih supplemen vitamin C, pastikan anda terlebih dahulu menyemak semua perkara di bawah ini :
- Amaun vitamin C adalah cukup memenuhi keperluan harian dan tidak lebih dari dos selamat. Ini kerana, ia akan digunakan setakat mana diperlukan badan pada masa tu dan selebihnya akan larut air dan keluar melalui urin dan peluh.
- Bersifat ‘Pelepasan Masa’ (Sustainable Release) sebab jenis ini lebih mudah diserap tubuh.
- Mengandungi Bioflavonoid yang seimbang dengan kandungan vitamin. Tugas bioflavonoid ni untuk elak vitamin C teroksida dan badan dapat serap lebih baik.
- Sumber dari bahan semulajadi (bukan sintetik) sebab sistem badan lebih mngenali bentuk semulajadi berbanding sintetik.
- Ada ujian klinikal. Ini kerana tidak semua suplemen vitamin C diuji dan terbukti berkesan secara klinikal.
Kesimpulan
Sebagai kesimpulannya, jika anda mempunyai tanda-tanda kekurangan Vitamin C, maka anda boleh mengambil supplemen vitamin C untuk mencukupkan keperluan anda.
Pastikan anda memilih supplemen vitamin C yang terbaik dan sesuai untuk anda sekeluarga. Paling penting, elakkan vitamin sintetik.
>Baca info lanjut Vitamin C Shaklee di SINI.
Vitamin C Chewable RM51.25 [
